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■  サプリメントの摂取



更年期障害の症状が現れたときや、予防としての食生活をしっかりと実践しようとしても、なかなかバランスのとれた食事を毎日心がけるのは困難ですよね。たまには手を抜きたいときもありますし、思ったようには摂取できない栄養素ももちろん出てきます。そんな時に上手に利用したいのが、「サプリメント」です。

サプリメント事態が更年期障害の症状の治療にはなりませんが、不足しがちな栄養素を補ってあげる事は可能ですよね。女性ホルモンを助ける「ビタミンB6」、「ナイアシン」、「パントテン酸」、「ビタミンE」、「マンガン」などが効果的です。加えて、更年期障害の症状に効果のあるサプリメントが「ローヤルゼリー」です。ローヤルゼリーに含ませる「アセチルコリン」や「デセン酸」が自律神経のバランスを整えてくれるため、更年期障害の症状の緩和が期待されています。これらの栄養素以外にも、自分の症状や好みに合わせてアンチエイジング対策と言われる、「マルチビタミン」、「ビタミンC」、「コエンザイムQ10」などのサプリメントを併せて摂取するのもお勧めします。

どの栄養素も、毎日の3食の食事から摂る事が一番良いと言うことは忘れないで下さい。自然な状態で体の中に入る栄養素が一番効果的です。それでも不足してしまう栄養素だけをサプリメントで補うと言うことは忘れないで下さい。サプリメントを摂取する事で安心しないで下さいね。

また、サプリメントの種類を増やしすぎる事で、それ自体がストレスになる事もありますので、慎重に本当に自分に必要な栄養素を見極めてサプリメント選びをして下さい。

  

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